jueves, 4 de diciembre de 2025

El jurel o chicharro

 


          Es un pescado azul, de hasta medio metro o más de longitud, abundante en las costas españolas, injustamente apreciado salvo en el Cantábrico y en Canarias. En catalán se llama "sorell" o "sorell blau".

          Su cuerpo es alargado, azul-verdoso, con vientre blanco plateado. Su carne es compacta, suave, con un sabor característico. Muy sabrosa ya que el pez se alimenta de pequeños peces, crustáceos y calamares.

          Es una buena fuente de proteínas de alto valor biológico, ácidos grasos omega 3, fósforo, potasio, yodo, selenio, hierro, vitaminas A, D y E. Su piel contiene colágeno. Triplica el contenido de hierro del rape. Su fósforo y la gran presencia de vitamina B12 ayuda a los ancianos a mantener la memoria. Su precio es asequible.

          La textura firme de su carne lo convierte en candidato ideal para comerlo crudo, previa congelación. Es muy popular al horno, a la plancha o a la parrilla. Es escabeche o guisado es todo un acierto.

NOTA

          Puede prepararse como la caballa (verdel), en catalán "verat".

La alubia roja

 


          Es una legumbre de color burdeos producida por una planta herbácea de la familia de las leguminosas. Sus frutos están formados por vainas (también judías) que encierran en su interior los granos por los que se cultivan.

          Es una buena fuente de zinc, fibra (también de fibra soluble), potasio, folato, manganeso, vitaminas B y antioxidantes. Contribuyen a reducir el colesterol malo y a regular la presión sanguínea. Su magnesio protege el corazón y aleja el estrés. 

          Es ideal en el caso de astenia primaveral u otoñal (niebla mental). Su color indica su alto contenido en antocianinas, los mismos pigmentos de los arándanos, que son antiinflamatorias.

          Su riqueza en hidratos de carbono complejos libera energía de forma lenta y evita los picos de glucosa en sangre.


Judías azuki

          Se llaman también frijoles rojos. Son conocidos de la cocina japonesa. Su valor biológico es alto. Su sabor es suave, dulce, a nueces a veces. Se encuentran también enlatadas como pasta dulce: judías trituradas con azúcar.

lunes, 1 de diciembre de 2025

Los espárragos blancos

 

Bon Viveur

          Los espárragos son los tallos y los brotes tiernos (yemas) subterráneos y comestibles de la esparraguera, planta herbácea de la familia de las liliáceas.

          Los espárragos blancos se recogen cuando sobresalen del suelo. Deben su blancura a la ausencia de exposición a la luz ya que se cultivan bajo tierra. A pesar de estar disponibles durante todo el año, su mejor momento es en primavera.

          Es un producto de la huerta muy saludable. Contiene hierro, potasio, magnesio, vitamina C. Su textura es suave, carnosa, poco fibrosa. Son digestivos y diuréticos por el principio activo "asparagina", que promueve la eliminación de agua y sales minerales del cuerpo. Los espárragos contienen oxalatos, lo que favorece la formación de algunas piedras en el riñón.

          Los blancos naturales deben pelarse. Se prefieren los más gruesos. Los enlatados son muy sabrosos, pero los frescos se consideran una exquisitez. Es España son muy famosos los de Aranjuez, los de La Rioja, los de Gavà y los de Navarra. Tienen una Indicación Geográfica Protegida en Europa.

          Los espárragos cojonudos de Navarra son de gran calibre y pueden llegar a tener 2 cm de diámetro.

NOTA

http://elbloggastronomicodesara.blogspot.com/search?q=esp%C3%A1rrago

domingo, 30 de noviembre de 2025

La mandarina

 


          Es el fruto del Citrus x nobilis, árbol rutáceo originario de la China meridional y de Laos, cultivado durante milenios. Fue introducido en Europa desde China a principios del siglo XIX. Se llamaba "naranja del mandarín". Los comerciantes portugueses conocieron en el siglo XVII estas frutas. Las llamaron mandarinas por su color, semejante al color de la vestimenta de los funcionarios imperiales chinos.

          Algunos filólogos sostienen que el nombre viene de "Mandara", nombre indígena de la isla Mauricio, donde se cultiva bien la fruta. La palabra mandarina aparece en el diccionario de la Real Academia Española ya en su edición de 1914.

           Existen numerosas variedades de mandarinos. Su árbol es vigoroso y muy fértil, además de resistente al frío. Las diferencias entre especies radican en su distinta floración y en la calidad de sus frutos. Aunque a veces su piel sea verde, ello no significa que la fruta esté necesariamente inmadura.

           Contienen 45 calorías por 100 gramos, vitaminas C y del grupo B, potasio, magnesio, ácidos cítrico y oxálico. Maduran de septiembre a diciembre.

          La variedad más cultivada es la satsuma. Sus frutos son de piel fina, sin pepitas, redondos y ligeramente aplanados en las extremidades. Se pela fácilmente. 

sábado, 29 de noviembre de 2025

Tradición y sabor en la mesa de Navidad

 

Face FoodMag

Las celebraciones navideñas, más allá del espíritu religioso, festivo y los regalos, encuentran uno de sus puntos neurálgicos en la mesa. Las comidas de Navidad son mucho más que un simple acto de nutrición; son el reflejo de la historia, la cultura y las tradiciones familiares que se han transmitido de generación en generación. Cada plato cuenta una historia, y el conjunto del menú navideño conforma un tapiz gastronómico que define la época.

En España, la Gastronomía navideña es extraordinariamente rica y variada, con grandes diferencias que se aprecian al moverse de una comunidad autónoma a otra. Pese a esta diversidad regional, existen ciertos elementos y momentos culinarios que actúan como hilos conductores en todo el territorio. La Nochebuena, la comida de Navidad, la Nochevieja y el Día de Reyes son las fechas clave donde el recetario tradicional se viste de gala.

La cena de Nochebuena suele ser una de las más esperadas, y los entrantes ya anticipan la suntuosidad de la velada. Mariscos como langostinos, gambas y nécoras, junto a embutidos ibéricos y quesos curados, preparan el paladar para el plato principal. Aquí es donde la tradición regional cobra especial protagonismo. Mientras que en el centro de la península es habitual encontrar asados de cordero o cochinillo, en zonas costeras el pescado se convierte en el protagonista, destacando el besugo al horno o la lubina.

La comida de Navidad, al día siguiente, mantiene este espíritu de abundancia. Las sopas y caldos son fundamentales, especialmente el tradicional caldo con galets en Cataluña o la sopa de almendras en otras áreas. El pavo relleno, aunque más cercano a la tradición anglosajona, ha ido ganando adeptos en las últimas décadas. En la Comunidad Valenciana, por ejemplo, el putxero o la escudella son platos ineludibles.

Los postres y dulces merecen un capítulo aparte. Son el sello distintivo de la Navidad española. El turrón, en todas sus variedades (duro, blando, de yema, de chocolate), es el rey indiscutible, acompañado siempre por los mantecados, polvorones y mazapanes. El consumo de estos dulces artesanales se dispara durante estas semanas, cerrando con dulzura cualquier banquete navideño. Además, las uvas en Nochevieja, como rito de la suerte, y el Roscón de Reyes el 6 de enero, con su haba y su sorpresa escondida, añaden rituales culinarios únicos a las fiestas.

Las bebidas también juegan un papel importante. El cava, originario de Cataluña pero extendido por toda la geografía española, es el espumoso predilecto para el brindis, especialmente en Nochevieja. Los vinos, tanto tintos como blancos, se seleccionan con esmero para maridar los platos principales. El champán también es una buena elección.

Más allá de los ingredientes específicos, lo que realmente define a las comidas de Navidad es la atmósfera bondadosa y el reencuentro familiar. Las recetas, a menudo secretas y pasadas de madres y abuelas, se ejecutan con un cariño especial, transformando la cocina en un laboratorio de afectos. La mesa se adorna, la vajilla de gala se desempolva, y el tiempo se detiene para honrar el sabor de la tradición. Celebrar el nacimiento de Nuestro Señor Jesucristo es también sentarse a compartir estos manjares que nos conectan con nuestras raíces y con las personas que queremos.

NOTA

Otros artículos sobre la mesa en Navidad se encuentran en:

https://elbloggastronomicodesara.blogspot.com/search?q=navidad

jueves, 27 de noviembre de 2025

La carrillera

 


          La carrillera o carrillada es el corte o porción de carne magra y gelatinosa procedente de los músculos de la mandíbula (mejilla)  de ambos lados de la cara de animales como la ternera o el cerdo. Es una carne jugosa, melosa, muy apreciada, que se clasifica dentro de la casquería.

          Una elaboración sencilla sería:

- Carrilleras limpias de nervios y grasa.

- Zanahoria a rodajas.

- Cebolla troceada.

- Ajos picados.

- Atadillo de hierbas.

- Caldo de carne o agua de mineralización baja.

- Vino tinto.

- Aceite de oliva, sal y pimienta. A veces, se añade una piel de naranja.

          En una cazuela honda se dora la carne, por ambas partes, en aceite y se reserva. Se sofríen las verduras en la misma cazuela, se vierte el vino y el atadillo, y se cubre con caldo caliente. Se deja cocer según cantidad unas dos horas a fuego lento. Se pasan las verduras y se juntan con la carne.

NOTA


          También son muy apreciadas las carrilleras de pescados como el rape.

https://www.eroski.es/inspirate/recetas/carrilleras-de-rape-con-muselina-de-citricos-y-lombarda/

domingo, 23 de noviembre de 2025

La cocina de Marrakech

 


          Marrakech, la ciudad roja, es la antigua ciudad imperial situada en el oeste de Marruecos, al pie del Atlas, un importante centro económico con mezquitas, palacios y jardines. Su luz y colorido son especiales. Su medina era una ciudad medieval, amurallada y muy poblada, del imperio Bereber. La Unesco la declaró Patrimonio de la Humanidad en 1985.

          Su cocina fusiona sabores dulces con salados, muy especiada, con platos como el tajín (guiso en olla de barro), el cuscús, la pastilla (pastel de hojaldre crujiente con relleno de pollo, almendras, canela y azúcar), el méchoui (cordero asado), la sopa harira (sopa de fideos, tomate, legumbres y carne), la bissara (puré de habas) o la tanja (guiso de cordero y ternera).

          El hummus o puré de garbanzos con especias es muy apreciado allí. Las maakoudas son tortitas fritas de patata. El zaalouk es una ensalada de berenjena y tomate. El tabulé es típico en todo el Magreb. Son muy típicos los dulces, hechos con masa filo, almendras y miel. Están ricamente especiados.

Las especias

          El ras el hanout es una mezcla de especias variables. Se utiliza mucho el comino y el cilantro. La harissa es una salsa picante a base de guindillas, ajo, sal y especias. Se puede comprar ya preparada.

El aceite de argán

          El árbol arganero es originario de la costa atlántica del suroeste de Marruecos. Crece a los pies del monte Atlas, zona declarada por la Unesco en 1999 como "reserva de la biosfera".

          El aceite de este llamado "olivo de Marruecos" se obtiene procesando sus semillas (dos kilos para obtener un litro). Es un líquido entre amarillo y verde muy claro. Se emplea crudo, en frío. Contiene vitamina E y ácidos grasos omega-3.

Las bebidas

          El alcohol no es ilegal en Marruecos, pero está prohibido consumirlo en la vía pública. Solo en bares, restaurantes y hoteles con licencia. Marruecos produce su propia cerveza. La bebida habitual es el té verde con menta y azúcar. El té en árabe marroquí se dice "atay".

NOTA

          La cocina marroquí es, ante todo, una cocina de mujeres. Las recetas se transmiten de madres a hijas.