miércoles, 15 de mayo de 2019

El aceite de oliva

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                El aceite es la grasa líquida vegetal producto del jugo de la aceituna. Su nombre viene del árabe " az-zeit". es muy calórico pues 100 g contienen 900 calorías.
            Numerosos estudios ya conocidos certifican las múltiples propiedades nutritivas que tiene el aceite de oliva, en particular el “virgen extra” al que se considera un super alimento, sabroso y sano (aunque calórico: 900x100g).
            Aunque se trate de un alimento conocido por la mayoría, en muchos casos se ignora tanto las variedades de aceituna con las que se elabora como las hectáreas de terreno dedicadas al cultivo del olivo, o las distintas Denominaciones de Origen (D.O.) que existen en nuestro país.
            Por ello vamos a repasar someramente estos datos y recordar las características principales del llamado “oro verde español”.

1. En España se dedican al olivar 2.600.000 Has. (Hectáreas) situadas en 34 provincias de 13 comunidades autónomas, con un total aproximado de 282.700.000 árboles, es decir olivos.
2. Existen en nuestro país alrededor de 2000 almazaras (fábricas de elaboración) más de un 40% de las cuales se hallan en Andalucía.
3. 30 son las Denominaciones de Origen (D.O.) actuales, que amparan nuestro aceite, repartidas por el territorio nacional.
4. La producció española de aceite en 2017/2018 se situó en unas 1.250.000 toneladas.
5. Los aceites se elaboran con más de 25 variedades de aceituna, siendo las más utilizadas y conocidas: arbequina, cornicabra, hojiblanca, gordal, empeltre, picual y sevillana, según la producción de cada provincia.
6.Los distintos tipos o variedades de aceite de oliva que se elaboran son:
¾ Virgen extra
¾ Virgen
¾ De oliva
¾ De orujo de oliva
NOTA: España es el principal productor mundial de aceite de oliva.

Virgen extra
            Es el zumo natural de la aceituna, sin agua, extraído de olivas de excelente maduración, únicamente por procedimientos mecánicos. Es el aceite de mayor calidad, de excelente sabor y aroma. Se considera un súper alimento.
            Puede tratarse de un aceite obtenido de una sola variedad de aceituna (monovarietal) o de mezcla (cupage) con diferentes variedades y en proporciones variables.

Virgen
            Suele ser de un nivel de gran excelencia como el “extra”. Se extrae  también por procedimientos mecánicos. Puede tener aromas algo defectuosos.

De oliva
            Mezcla de aceite refinado con añadido de oliva virgen en proporciones variables.

De orujo de oliva
            Se obtiene del alperujo de las almazaras mediante la extracción de disolventes y el refinado.
            Se mezcla con aceite virgen o virgen extra.

https://www.aceitedeoliva.com/

Las legumbres


objetivobienestar.com


La FAO (“Food & Agriculture Organization of the United Nations”) organismo de la O.N.U (Organización de las Naciones Unidas) para la Alimentación y la Agricultura, fundada en Quebec el 16 octubre de 1945, declaró el 2016 Año Internacional de las legumbres. Se trataba, con ello, de sensibilizar a los consumidores del planeta sobre la importancia, actual y futura, de las semillas nutritivas de las leguminosas para la alimentación del ser humano.
Las legumbres son plantas herbáceas de la familia de las leguminosas, cuyos frutos están formados por vainas que encierran en su interior los granos o semillas por los cuales se cultivan. Su origen pertenece a un pasado muy remoto (entre 5000 y 10000 años).
Durante siglos fueron el alimento básico de las regiones del Mediterráneo, de Oriente Medio, de América Central, del sur de la India, etc. En la actualidad, además de seguir siendo, junto con los cereales, la base de la dieta nutritiva de muchos pueblos, constituyen una parte importante de los componentes del régimen de comida conocido como  “Dieta Mediterránea”.
Las legumbres suelen consumirse secas y su cultivo resulta beneficioso para los suelos donde se cultivan y para el medio ambiente en general.
El nombre de legumbre viene del latín legumen,  -minis, y este del verbo lego, -is (recoger, sacar), porque se trata de granos que se recogen o sacan (a mano) de sus vainas.
Según el CAE (Código Alimentario Español) “las legumbres son las semillas, secas, limpias, sanas y separadas de sus vainas, que procedentes de plantas de la familia de las leguminosas, resultan adecuadas para la alimentación”.
Repárese que la palabra legumbre se aplica tanto al fruto entero, como a la simple semilla que se cría en su vaina y, por extensión, también a la planta que los produce.
 

* Organización internacional instituida por el Tratado firmado en San Francisco (EE.UU) el 26 de junio de 1945,que fue ratificado y entró en vigor el 24 de octubre de 1945.

En su forma seca (grano) las legumbres son un grupo de alimentos del mundo vegetal de importante valor nutritivo, pues son muy ricas en proteínas. Poseen un pobre contenido de agua (del 10% al 15%) y de grasa (1- 2%), siendo en cambio  ricas en hidratos de carbono. Los relativamente más ricos en grasa son los garbanzos (2- 4,5%) y los altramuces (3,5-5%). Se consideran sanas, pues son antioxidantes y contenedoras de fibra, vitaminas (E y B)  y minerales, además de ser buenas para el corazón, pues no aportan colesterol ni grasas saturadas. Son también adecuadas para cuidar el colon, gracias a su contenido en fibra, e ideales en casos de hipercolesterolemia y diabetes.  En consecuencia, deben siempre formar parte de una alimentación equilibrada.
Gracias a su efecto saciante y a tener un bajo valor energético (entre 130 y 150 calorías por 100 gramos), cuando están cocidas (y condimentadas sin grasas) son un alimento recomendable para la pérdida de peso. Y, además, ¡son baratas!
Algunas de estas legumbres son también consumibles muy tiernas, es decir recién cosechadas, como las judías verdes y algunas variedades de guisantes y habas.
En España se consumen unos 3,5-4 kilos de legumbres por persona y año. Dependiendo del lugar de consumo, estos valores puede variar sensiblemente.

Las principales legumbres de nuestro país son, por orden alfabético:
            - Almorta (“Latyvus sativus”).
            - Altramuz (“Lupinus luteus y L. albus”).
            - Alubia (también judía, habichuela, fabe) (“Phaseolus vulgaris”).
            - Cacahuete (“Arachis hypogaea”).
            - Garbanzo (“Cicer arietinum”).
            - Guisante (“Pisum sativum”).
            - Haba (”Vicia faba”).
            - Lenteja (“Ervum lens”).
- Soja (“Glycine soja o Glycine max”).





Consejos generales sobre la preparación de las legumbres

            Es importante:
              - Mantener las en remojo durante 10-12 horas antes de su cocimiento .
              - Ponerlas a cocer en agua fría, salvo los garbanzos, que se pondrán en agua caliente.
              - Hervirlas lentamente, para que no se rompa la piel de los granos.
              - Añadirles la sal un rato antes de terminar la cocción.


Denominaciones de origen




¿Qué son las denominaciones de origen?
Y sus siglas: DOP, IGP, DQ y EGG.



            Estas siglas corresponden a términos que identifican oficialmente alimentos originarios de una área geográfica o de un lugar determinado, a los que pueden atribuírseles, una gran calidad y reputación así también características como condiciones de cultivo, métodos de producción, transformación y elaboración, medio y entorno naturales, etc.
            Estas denominaciones amparan a los productos en ellos acogidos, reconocidos por la Unión Europea (UE) por su excepcional calidad, con las que adquieren un reconocimiento especial.
            Su objetivo es proteger los productos tradicionales procedentes de un área geográfica.
           
Denominación de Origen Protegida (DOP).
            Producto que se ha realizado en una misma zona tanto su producción, transformación como elaboración y envasado; y toma el nombre de la región, comarca o lugar de nacimiento (ley de 1970).
Por ejemplo, aceites y vinos...

Indicación Geográfica Protegida (IGP).
            Como la anterior, pero se diferencia de ella en que la elaboración puede tener lugar fuera de la zona de producción. Por ejemplo, turrones y carnes...

Denominación de Calidad (DQ).
            Los productos distinguidos con esta denominación deben tener una calidad y unas características debidas a su procedencia geográfica y/o la elaboración recogidas en su reglamento.

Especialidad Geográfica Garantizada (EGG).
            Protege la composición tradicional de un producto con las siglas correspondientes situadas en la parte superior. Por ejemplo, licor ratafia, "panellets"...

https://www.racocatala.cat/canal/article/37872/panellets
https://confrariaratafia.cat/que-es-la-ratafia/


NOTA: Cada D.O. se rige por un Consejo Regulador que vela para que se cumplan las normativas que dictan sus reglamentos. El año 1992 la Unión Europea creo un sistema para valorar y proteger la DOP, La IGP y la EGG.

https://www.mapa.gob.es/es/alimentacion/temas/calidad-agroalimentaria/calidad-diferenciada/dop/htm/informacion.aspx