lunes, 2 de febrero de 2026

El arte de los placeres de la mesa

 


          La Gastronomía no es una simple técnica de subsistencia o un despliegue de hedonismo superficial. Constituye un campo de estudio filosófico profundo. Así, el alimento es combustible nutritivo y también vivencia humana superior. La distinción de Claude Lévi-Strauss entre lo crudo y lo cocido marca un tránsito entre la naturaleza pura y la cultura.

          Cocinar sería la primera forma de alquimia: se somete una materia prima al fuego y así se alteran sus propiedades químicas y se les otorga un estatuto simbólico. El ingrediente se convierte en portador de significado, tradición y lenguaje.

          La filosofía occidental desde Platón hasta Kant relegó el gusto y el olfato a la categoría de "sentidos menores". A diferencia de la vista y del oído, se consideraba al gusto como algo subjetivo, transitorio, muy vinculado a la gratificación física. No se trataba de algo serio...

          Hoy vemos la Gastronomía como un arte. El plato es una obra de arte que desaparece después de tomarlo. Sin embargo, involucra texturas, temperatura, aromas y colores en composición. No desaparece del todo. Comer requiere atención intelectual, decodifica sabores y desentraña referencias culturales profundas. Un "me gusta" implica armonía, innovación-tradición y trabajo de cocina.

          Cada elección gastronómica tiene implicaciones ambientales y sociales. Brillat-Savarin, autor de "Fisiología del Gusto" (1825), decía: "dime lo que comes y te diré quién eres".

          Comer con otras personas es socializar. En la mesa se intercambian ideas, se estrechan vínculos, se comparte el pan (del latín com-panis).

          El gusto está ligado a una identidad personal y nacional. El plato narra experiencias, viajes, pertenencia. La  metáfora literaria de la "magdalena de Proust" describe cómo un estímulo (olor, sabor) evoca recuerdos del pasado. Proust rememora su infancia al gustar una magdalena mojada en té. Así, comer es un acto de pensamiento.

   

domingo, 1 de febrero de 2026

La famosa vitamina D

 


          En invierno, esta vitamina (el calciferol) está muy presente en nuestras conversaciones, pues al tomar menos el sol, nuestro organismo es deficitario en esta "vitamina del sol".

          Es esencial para nuestra salud, nos ayuda a absorber el calcio y el fósforo que mantienen fuertes huesos y dientes. Su falta puede producir debilidad y fatiga, caída del cabello, osteoporosis, etc. La vitamina D es asimismo importante para conservar nuestra inmunidad frente a virus, bacterias y cánceres. Es un buen antioxidante.

          Para que no nos falte esta "vitamina del hueso", habría que exponerse regular y moderadamente (10 ó 15 minutos al día) al astro rey. Especialmente, los niños, los ancianos y las gestantes. La vitamina se produce en la piel al contacto con los rayos del sol. También se halla en ciertos alimentos.

¿En qué alimentos se encuentra?

          En pescados azules (salmón, sardinas, caballa, arenque, atún, boquerones), aceite de hígado de bacalao (un producto que se daba mucho a los niños en el pasado), yemas de huevo, lácteos enteros (leche, quesos, yogures), hígado de ternera, ostras, y setas (champiñones, shiitake, portobellos). Existen también productos fortificados, zumos o leches con vitamina D añadida, etc.

          Estos alimentos no se deberían cocinar demasiado para no perder sus propiedades. Las sardinas en lata, con aceite de oliva son excelentes y baratas. También las ensaladas con caballa o los revueltos de setas con huevo.


sábado, 31 de enero de 2026

Las saludables crucíferas

 

Sánchez Romero

          Curiosamente, estas verduras, plantas herbáceas hortenses sinónimo del invierno, provienen de una única planta madre: la Brassica oleracea. Esta se empezó a cultivar hace más de 2000 años, seleccionando sus cuidadores las mejores variedades. 

          Las crucíferas más conocidas se distinguen por tener formas y colores muy diversos, con hojas rizadas o compactas, espirales curiosas, tonos de colores diferentes (blancas, verdes, moradas).

          Su peculiar olor no es un defecto sino una defensa natural frente a plagas. Varía según los compuestos azufrados que contienen. A cortarlas o cocinarlas liberan olores penetrantes. El olor depende de la variedad y de la forma de cocinarlas: un olor suave si la cocción es corta y más intenso con un hervor prolongado.


Cocción y usos culinarios

          Su preparación influye en su textura y en la retención de compuestos saldables como el sulforanato. En cocina, estas verduras son muy versátiles.

          Si se cocinan al vapor o hervidas, se mantiene bien su firmeza y también sus nutrientes. Las de olor fuerte, como el repollo, se hacen con olla tapada, apenas cubiertas de agua.

          Si asadas o al grill, se resalta su dulzor natural mediante un proceso de caramelización. El romanesco asado se sirve con salsas como el romesco.

          Como bases de pizza, arroces o purés, son una alternativa baja en calorías.

          Las crudas se toman en ensaladas o smoothies. Con las mismas también se fabrican encurtidos.


Beneficios para la salud

          Aportan fibra, vitaminas (A, B, C, K), antioxidantes diversos, folatos, minerales, compuestos azufrados como los glucosinolatos, que les dan su olor característico. Les dan un toques amargos y picantes, que permiten maridajes con ácidos (limón) o grasas (frutos secos, aceite de oliva).

          Son antiinflamatorias, mejoran la salud digestiva, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudan a prevenir algunos cánceres.

          El sulforanato o azufre orgánico ayuda a combatir la diabetes y la obesidad. Se dice que activa los genes de la longevidad.


NOTA

https://elbloggastronomicodesara.blogspot.com/search?q=broccolini



miércoles, 28 de enero de 2026

El pez pagel

 

Gallina Blanca

          El pagel o breca es un pez marino de la familia de los espáridos, de hasta 50 cm. Su carne es magra (con poco grasa), delicada, muy apreciada en España. Es relativamente barato. Se prepara como el besugo, del cual es primo lejano.

          Muchas veces se hace al horno, con patatas, cebolla, tomate y limón. También, a la plancha, en papillote o en guisos tipo caldereta. Es preferible no cocerlo mucho para que no quede reseco. Su temporada óptima va de diciembre a abril.

          Aporta calorías de alto valor biológico, es de fácil digestión por contener poca grasa, vitaminas del grupo B, fósforo, selenio, etc.

A la donostiarra

Golpe de Pimienta

          "A la donostiarra" es una fórmula sencilla de preparar pescados blancos, como la lubina, el lenguado, el rape, el besugo o el pagel. Se untan en aceite y se sirven abiertos, con un refrito de aceite, vinagre, ajos y guindilla por encima. Pocos ingredientes pero de gran calidad.

NOTA

https://javientrefogones.com/pescado-a-la-donostiarra/

miércoles, 21 de enero de 2026

La parrila japonesa robata

 

Sushi Bar Tottori
 
          Esta brasa robata se está poniendo de moda en Barcelona (Calle Enrique Granados, 55) y en Madrid (Calle Puigcerdá, 4). Tiene más de dos mil años y es un estilo de comida campesina. Toma el nombre de la parrilla donde se prepara, frente a los comensales, a la vista.

          Utiliza la técnica tradicional japonesa, con alguna influencia mediterránea: la robatayaki.
 
          Sobre la robata se colocan toda clase de carnes, pescados o vegetales. En pequeñas porciones, según la temperatura de cada alimento que vaya a cocinarse.

NOTA

https://robata.es/ca/la-barbacoa-japonesa/

domingo, 18 de enero de 2026

El kofte de Oriente medio

 

Viajando por el Mundo

          El kofte o kofta es un plato versátil de carne picada (cordero, pollo o ternera), especias y hierbas. Es muy popular en Oriente medio, los Balcanes y el Asia central.

          Se suele presentar en forma de albóndigas; planas las egipcias, planas y especiadas las turcas, y muy picantes las marroquíes. Se pueden cocinar a la parrila, a la planta, a la brasa o al horno.

Recetas de Esbieta

          Se acompañan con pan de pita y salsas. La carne se adereza con cebolla, ajo, perejil, comino, cilantro, pimienta, cúrcuma, sal. Se puede servir con ensaladas, yogur o arroz.

          Una receta vegetariana podría componerse de: champiñones picados, chalotas fritas, perejil, menta, pan rallado, huevos batidos, comino molido, pimienta negra , sal y aceite. Una vez enfriados, se mezcla todo y se moldean las koftas. Se pueden hacer albóndigas o brochetas.

viernes, 16 de enero de 2026

El albaricoque seco

 


          El Prunus armeniaca es el fruto del árbol rosáceo originario del Asia central y oriental. Son numerosas las variedades de sus frutos y su duración es relativamente corta. Su carne es amarilla, pálida, tierna y carnosa; de sabor fresco y agradable.

          Cortados en mitades, sin el hueso central, y dejándose secar al aire y al sol, los albaricoques se transforman en orejones, unas auténticas golosinas. Son mucho más que una simple fruta deshidratada; es un pilar fundamental de la despensa mediterránea y de Oriente Medio. Su historia se remonta a milenios atrás, cuando la necesidad de conservar los excedentes de las cosechas de verano dio paso a técnicas de secado al sol que concentraban su sabor y nutrientes.

          En la gastronomía actual, este ingrediente destaca por su versatilidad, moviéndose con elegancia entre el mundo de lo dulce y lo salado. Su textura carnosa y su sabor, que equilibra la acidez cítrica con un dulzor profundo, lo convierten en el aliado perfecto para guisos de cocción lenta.

           Es imposible pensar en un tajine magrebí o en un cordero a la miel sin la presencia de estos pequeños frutos, que aportan una nota de color y una textura melosa irresistible.

          En la cocina europea, el albaricoque seco brilla con luz propia durante las festividades. Es el protagonista de rellenos para aves, como el pavo de Navidad, donde se combina con piñones, ciruelas y carne picada para crear contrastes sofisticados. También es un elemento recurrente en las tablas de quesos más refinadas; su acidez corta la grasa de un queso Brie o un Camembert, elevando la experiencia sensorial del comensal.

Perfil nutricional 

          Más allá de su uso culinario, el orejón es valorado por su densidad energética. Al eliminar el agua, los azúcares naturales y los minerales se concentran, ofreciendo:

  • Alto contenido en potasio: Ideal para la recuperación muscular.

  • Fibra alimentaria: Excelente para la salud digestiva.

  • Vitamina A (Betacarotenos): Esencial para la salud ocular y de la piel.

  • Hierro: Un suplemento natural muy buscado en dietas vegetales.

Aplicaciones en repostería y coctelería

          En el ámbito dulce, el albaricoque seco es un ingrediente transformador. Se puede rehidratar en licores, almíbares o tés perfumados para incluirlos en bizcochos, panes de frutas o mueslis artesanales. Su capacidad para retener la humedad ayuda a que las masas se mantengan tiernas por más tiempo. Además, picado finamente, se integra en barritas energéticas caseras que superan con creces a las industriales en sabor y calidad.

          En la coctelería moderna, el albaricoque seco ha encontrado un hueco, utilizándose tanto en infusiones de ginebra como en guarniciones comestibles que complementan bebidas con notas ahumadas o especiadas.

          El albaricoque seco no es solo un snack saludable para llevar en el bolso; es un tesoro gastronómico que aporta complejidad, color y una herencia cultural milenaria a cualquier plato que toque. Su presencia en la cocina es un recordatorio de que la paciencia y el sol pueden convertir una fruta efímera en un ingrediente casi eterno.

NOTA

https://enmilbatallas.com/2016/02/21/12-recetas-con-albaricoques-secos/